করোনা: মানসিক-শারীরিক সুস্থতায় স্বাস্থ্য সংস্থার কিছু পরামর্শ
আজকের নাটোর
প্রকাশিত: ২৮ মার্চ ২০২০
বিশ্বজুড়ে প্রাণঘাতী নভেল করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের মধ্যে মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে ধূমপান-মদপান বন্ধ, ব্যায়াম করা এবং অতিরিক্ত সংবাদ না দেখার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
প্রতি মুহূর্তেই বাড়ছে করোনার সংক্রমণ। বাড়ছে মৃতের সংখ্যাও। এই ভাইরাস থেকে মু্ক্তির উপায় খুঁজছে বিশ্ব। তবে এখনও পর্যন্ত করোনার কোনও ওষুধ আবিষ্কার করতে পারেননি গবেষকরা। প্রায় ২০টির মতো ভ্যাকসিন আবিষ্কারের চেষ্টা চলছে। অবশ্য তা বাজারে আসতে লাগবে আরও বছর দেড়েকের মতো সময়।
এমন পরিস্থিতিতে বিশ্বের অনেক দেশই লকডাউন হয়ে গেছে। আক্ষরিক অর্থেই বাড়ির বাইরে বের হওয়া নিষিদ্ধ। প্রায় সব দেশের মানুষই রয়েছেন এক ধরনের কোয়ারেন্টাইনে। এখনও পর্যন্ত করোনা রোধে সচেতনতাকেই সবচেয়ে বড় ওষুধ হিসেবে দেখা হচ্ছে। মানুষের মধ্যে না গিয়ে সামাজিক দূরত্ব মেনে শুধু কী সচেতন থাকলেই মুক্তি মিলবে? না। আক্রান্ত যাতে না হন সেজন্য মেনে চলতে হবে কিছু স্বাস্থ্যবিধিও।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রধান ড. টেড্রস অ্যাডহানম গেব্রেইয়েসুস কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেছেন, এই কঠিন সময়ে আপনার মানসিক ও শারীরিক অবস্থা ঠিক রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ। এই পরামর্শগুলো শুধু করোনার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নয় বরং দীর্ঘমেয়াদী কাজে লাগবে। টেড্রসের পরামর্শগুলো-
১. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
২. মদ ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান।
৩. ধূমপান করবেন না। এটা করোনার উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে; গুরুতর অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।
৪. প্রাপ্ত বয়ষ্কদের দিনে অন্তত এক ঘণ্টা এবং শিশুদের আধাঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে।
৫. যদি বের হওয়ার সুযোগ থাকে তবে হাঁটুন, দৌড়ান অথবা সাইকেল চালান। তবে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রেখে এগুলো করতে হবে।
৬. বাড়ি থেকে বের হওয়ার সুযোগ না থাকে তবে ঘরের মধ্যেই নাচুন, ইয়োগা করুন অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে পারেন।
৭. যারা বাসায় বসে কাজ করছেন, তারা একই জায়গায় দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না।
৮. কাজের মধ্যে ৩০ মিনিটে অন্তত ৩ মিনিট বিশ্রাম নিন।
৯. মন ভালো রাখুন। গান শুনুন, বই পড়ুন অথবা গেমস খেলুন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রধান বলেন, এমন সংকটে চাপ অনুভব করা, দ্বিধান্বিত হওয়া কিংবা আতঙ্কিত হওয়া খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। অন্যদের সঙ্গে কথা বলুন আস্থা রাখুন।
তিনি বলেছেন, যেসব সংবাদ উদ্বেগ বাড়ায় তা পড়বেন না কিংবা দেখবেন না। তবে দিনে একবার বিশ্বস্ত সূত্রের তথ্যগুলো দেখে নিতে পারেন।
- সিংড়ায় বোরো ধান কাটা উৎসব
- বাগাতিপাড়ায় বৃষ্টির জন্য নামাজ আদায়
- লালপুরে জেলেদের মধ্যে বকনা বাছুর বিতরণ
- নাটোরে বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ অনুষ্ঠিত
- নাটোরের বড় হরিশপুর বাস স্ট্যান্ড থেকে ইয়াবা সহ একজন আটক
- নাটোরে একটি চোরাই মোটরসাইকেলসহ গ্রেপ্তার দুই
- সিংড়ায় অগ্নিকাণ্ডে পুড়ল স্বর্ণ পট্টির ১২ দোকান
- সিংড়ায় কৃষি শ্রমিকের মাঝে স্যালাইন-পানি বিতরণ অব্যাহত
- বড়াইগ্রামে বৌভাতের অনুষ্ঠানে গিয়ে একে একে তিন ভাইয়ের মৃত্যু
- নাটোরে তৃষ্ণার্ত পথচারীদের মাঝে ঠান্ডা শরবত বিতরণ
- গুরুদাসপুরে বৃষ্টি চেয়ে নামাজ আদায়ে অঝরে কাঁদলেন মুসল্লিরা
- পুলিশের সব স্থাপনায় নিরাপত্তা জোরদারের নির্দেশ
- জিআই সনদ পেল টাঙ্গাইল শাড়িসহ আরো ১৪ পণ্য
- গ্যাসের সিস্টেম লস শূন্যে নামানো হবে : নসরুল হামিদ
- আগামী ৬ জুন নতুন সরকারের প্রথম বাজেট
- আগামী মাসে বাংলাদেশ-চীন সামরিক মহড়া, নজর রাখবে ভারত
- মার্কিন মানবাধিকার প্রতিবেদনে আনা অভিযোগ ভিত্তিহীন :
- বেনজীর ও পরিবারের অর্থের তথ্য চেয়ে বাংলাদেশ ব্যাংককে দুদকের চিঠি
- আবহাওয়া বিবেচনায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলা নিয়ে সিদ্ধান্ত হবে:
- থাইল্যান্ডের রাজা-রানীর সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর সৌজন্য সাক্ষাৎ
- যুদ্ধকে ‘না’ বলুন যুদ্ধ কোনো সমাধান আনতে পারে না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- ব্যাংক একীভূত হলেও আমানত সুরক্ষিত থাকবে: বাংলাদেশ ব্যাংক
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- রাজশাহী সহ ৪ বিভাগে হিট অ্যালার্ট জারি
- ১২ কেজি সিলিন্ডার গ্যাসের দাম কমল
- পর্দায় ফিরলেন চিত্রনায়ক মান্না! (ভিডিও)
- আসছে বিরল সূর্যগ্রহণ; ৮ এপ্রিল ভয়ানক এক দৃশ্য দেখবে বিশ্ব
- নাটোরে ৯৭ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের মেধাবী শিক্ষার্থীদের মিলনমেলা
- সৌদি আরবে ঈদের তারিখ ঘোষণা
- কেজিতে জিরার দাম কমলো ৫৫০ টাকা
- আসছে পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণ, ১০ বিস্ময়কর তথ্য
- শুরু হলো শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বিশাল ছুটি
- ঢাকাসহ ৭ অঞ্চলে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে ঝড়
- দর্শনা বন্দর দিয়ে এলো ১৬৫০ মেট্রিক টন ভারতীয় পেঁয়াজ
- বেঁচে গেলেন শতাধিক যাত্রী
- আমি লজ্জিত, দুঃখিত ও ক্ষমাপ্রার্থী: পলক
- শিক্ষকদের দুর্গম অঞ্চলে এক বছর চাকরি বাধ্যতামূলক
- একীভূত হচ্ছে রাষ্ট্রীয় মালিকানাধীন ৬ ব্যাংক
- ঈদযাত্রায় এবার স্বস্তির আশা
- ৭ বিভাগে ঝোড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টি হতে পারে
- নাটোরের ৩ উপজেলায় ১৮ জন চেয়ারম্যান প্রার্থীর মনোনয়নপত্র দাখিল
- দাম কমল ডিজেল ও কেরোসিনের
- বিএনপি এদেশের সাম্প্রদায়িকতার বিশ্বস্ত ঠিকানা: ওবায়দুল কাদের
- নওগাঁয় সাড়া ফেলেছে নতুন জাতের মুরগি ‘বাউ চিকেন’
- নাটোরে বাড়ি থেকে ডেকে নিয়ে স্কুলছাত্রকে কুপিয়ে হত্যা
- নাটোরে বিপুল পরিমাণ দেশী অস্ত্রসহ গ্রেফতার-১
- মাত্র পাঁচদিনে এলো প্রায় ৫০ হাজার কোটি টাকা রেমিট্যান্স
- মুচলেকায় ছাড়া পেল শিকারি, বাঁচলো সাত ঘুঘু পাখির জীবন
- বড়াইগ্রামে হিট স্ট্রোকে জমিতেই কৃষকের মৃত্যু
- বড়াইগ্রাম থেকে ভুয়া পুলিশ আটক
- ৯৬ হাজার শিক্ষক নিয়োগের বিশাল বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
- দুই মাস পর মধ্যপাড়া খনি থেকে পাথর উত্তোলন শুরু
- ৭৫ লাখ টাঙ্গাইল শাড়ি রপ্তানি হয়েছে ভারতে